- 50gr de copos de avena: ricos en carbohidratos
- un plátano: nos ayudara a evitar la pérdida de músculo
- tortilla de 4 claras y 2 yemas: para meterle más proteína
Con este desayuno podremos estar tranquilos puesto que habremos cubierto ya las necesidades diarias. Prestad atención a los ejercicios, no sólo a la dieta, aunque este sea muy importante.
Otro punto a tener en cuenta es el descanso, tanto de ejercicio como de dieta, para recuperar energía y regenerar el cuerpo. No nos debemos descuidar mucho, que ya está aquí el verano. Toma mucha agua también, que es muy importante, para ayudar a quemar ese exceso de grasa que se puede haber acumulado de la ingesta de carbohidratos simples. Recordemos que éstos tienen un índice glucémico superior, lo que hace que nos suba antes la insulina.
Hablaremos de ello más adelante.
Muy clarito sí sí
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